【各種水果營養一覽】#營養師杯蓋
大家喜歡吃什麼水果呢❓
(杯蓋最愛吃小番茄，CP值超高)
👉🏻本篇為舊文統整👈🏻
每種水果熱量都不相同
這邊整理了常吃水果的熱量
(查了好多資料，快眼花了XDD)
以100公克為基準，將水果熱量分成四大類
超高熱量(熱量大於100大卡)
高熱量(熱量介於60-100大卡之間)
中熱量(熱量介於40-60大卡之間)
低熱量(熱量小於40大卡)
講到地雷水果絕對就是「果乾」了
從圖片中可以看到
熱量最高的水果，就是果乾類的水果
這類型的水果因為脫水，所以重量更輕
同重量(100g)為基準下，份量就較多
加上果乾類都會加糖調味
(像是甘草芭樂乾、檸檬乾，杯蓋超愛吃)
熱量、糖量及鈉含量相對就高非常多
常吃的香蕉熱量也算高
以大根的香蕉來說，半根就是一份，要注意
熱量相對較低的水果，是瓜果類的水果
其中木瓜，為生素C含量很高，CP值最高
整體來說
✘地雷選項絕對是果乾類，千萬別再說吃果乾來取代新鮮水果
✘第二地雷就是果汁，果汁在榨汁過程中都會加糖，油其實越酸的果汁，越要注意!
✔熱量高的水果不是不能吃，但需要控制「量」
✔瓜果類水果熱量較低，其中木瓜CP值最高
✔全部水果小番茄CP值最高，熱量較低，且富含茄紅素，能夠幫助男性攝護腺保養(杯蓋最愛吃，私心推薦)
還有一種常見的產品，叫做「蜜餞」
但已經偏向加工食品，所以沒放上來
有興趣的話，可以留言+1，杯蓋會來設計圖文唷!
最後來說說「您最愛吃的水果」是什麼吧!
歡迎分享給朋友，來看看自己是否踩雷了!
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